Die Kurse finden in meiner Praxis in einem schönen 36 qm großen Kursraum mit Matten und Gymnastikbällen statt.

Geburtsvorbereitungskurse am Wochenende:

Diese finden alle sechs Wochen samstags und sonntags von 11:00 bis 16:00 für Paare statt. Hier werdet Ihr von mir ermutigt das Ereignis Geburt selbstbestimmt und aktiv in die eigenen Hände zu nehmen und die Verantwortung nicht an der Kreissaaltür abzugeben. Hierzu ist es für beide wichtig, genau zu wissen was bei jeder Phase der Geburt passiert, was mit dem weiblichen Körper und dem Baby geschieht und welchen Sinn die Wehen haben. Ich werde Euch vermitteln wie man den Wehenschmerz durch Atem- und Entspannungsübungen gut meistert. Die Partner/ Begleitpersonen werden ermutigt die Gebärende aktiv zu unterstützen oder geduldig zu akzeptieren das sie manchmal nicht mehr tun können als wissend zu begleiten.

Gebärpositionen, Schmerzmittel, CTG, Kaiserschnitt, Stillen, Umgang mit dem Neugeborenen und Babytreffen werden besprochen.

Dieser Kurs ist eher bodenständig und informativ. Die Männer brauchen keine Sorge vor allzu meditativen Übungen zu haben.


Geburtsvorbereitungskurse für Frauen:

Bei genügend Anmeldungen biete ich reine Frauenkurse über sechs mal Do. abends an. Hier werden wir noch mehr auf Atem- und Entspannungsübungen eingehen.

 
Rückbildungsgymnastikkurse:

Diesen Kurs mittwochs um 10:45 empfehle ich jeder Frau ab sechs Wochen nach der Geburt. Die Babys dürfen mitgebracht werden, aber ohne können die Frauen aktiver teilnehmen. Wir fangen immer mit sportlichen Aufwärmübungen nach Musik an. Dann gibt es Stretching auf der Matte oder dem Ball und aktive Bauch- Beine- Poübungen.Einige Elemente kommen aus dem “Pilates“. Ganz großen Wert lege ich auf die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur. Diese ist durch die Höchstleistung Schwangerschaft und Geburt sehr beansprucht und muss wieder gefestigt werden. Das geschieht durch Bewusstmachung mittels Bildern und aktiver Gymnastik.

Ich habe an einigen Fortbildungen teilgenommen und besitze das “BeBo Diplom“.

Außerdem bleibt immer Zeit für Fragen oder Austausch über die neue Lebenssituation mit dem Baby.


Yoga für Schwangere:

Jeden Donnerstag 18:30
Yoga in der Schwangerschaft verbessert das Körperbewusstsein, stärkt den Körper durch aktive Übungen und hilft der Geburt gelassen entgegen zu sehen. 
Anmeldung bei der Yogalehrerin Melanie Tressel (Telefon 61 10 75 93) oder unter www.yogamel.de.

 
Pilates für junge Mütter mit Baby: 

Jeden Donnerstag 11:00
Dieser Kurs eignet sich gut als Fortsetzung nach dem Rückbildungskurs für Frauen die Lust bekommen haben auf einen regelmäßigen Sporttermin in der Woche und die weiterhin ihren Beckenboden und alle anderen Muskelgruppen aktiv trainieren wollen. 
Anmeldung bei der Pilates-Trainerin Katja Rheinsberg
(Telefon 0177-697 95 40) oder unter www.berlin-pilates.de.